秋季饮食宜养肺润燥，多吃滋阴润燥的蔬菜和水果秋季易上火便秘，饮食应清淡，可吃清炒山药清炒藕片等家常菜秋季多喝茶汤水和粥可润肺生津，适量喝养生酒活血益气冬季饮食宜温热，温补肾阳，多吃黑色食材如木耳乌鸡紫菜等冬季适宜进补的补品有黑豆乌鸡汤猪肚鸡山药羊肉汤等多喝粥；营养菜丝原料是卷心菜青椒胡萝卜黑木耳，将三种菜以及泡好的黑木耳分别洗净切丝待用在锅内倒入适量的花生油加热，用花椒爆锅，闻到香味后把花椒取出，按照胡萝卜青椒卷心菜黑木耳的顺序依次放入锅中，翻炒几下后勾芡，加适量盐即可出锅鱼香肉丝主料瘦猪肉200克 配料木耳30。

看了老人秋季养生家常菜食谱有哪些的人还看 1 老年人秋季养生知识 2 中老年秋季养生知识 3 老年人秋季保健知识大全 4 老人秋季养生小常识大全 5 秋季老人养生方法有哪些 6 秋季老年人养生知识 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 为；立秋是中国传统二十四节气之一，标志着秋季的开始虽然天气还没完全转凉，但人们的饮食会逐渐从清凉解暑转向滋阴润燥立秋后，适合吃的家常菜应该以清淡润燥易消化为主，同时要兼顾营养均衡以下是一些适合立秋后食用的家常菜冬瓜汤冬瓜性凉，有利尿消肿清热解毒的功效，与排骨或者海鲜同煮。

冬季吃什么好传统养生观念讲究“不时，不食”，因而饮食上应该首选当季的食材1白萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”要说冬天能霸占菜摊子的，非萝卜莫属了白萝卜生食性凉味辛，有清热生津消食化滞的功效，能够解决冬天人们因进食诸多羊肉等热性食物所致的内热盛消化不良等。

四季养生家常菜1688

1、陈皮牛肉陈皮有理气消食的作用，与牛肉搭配，既美味又健康 干菜焖肉干菜的香气与肉的鲜美相互融合，为冬季餐桌增添一抹独特风味禽蛋类篇 煲鸡脚排骨鸡脚富含胶原蛋白，与排骨同煲，滋补效果更佳 参杞乌骨鸡结合中药材参与枸杞的滋补功效，乌骨鸡更是滋补佳品，适合冬季食用 北芪炖乳鸽。

2、四韭菜炒磷虾 食材 磷虾适量韭菜一把鸡蛋2个食用油2勺姜丝少许生抽1勺料酒半汤匙盐少许 做法 鸡蛋加一点点盐，炒熟备用 磷虾洗净，尽量沥干水分 锅里放少许油，放入磷虾，小火炒香后烹入料酒去腥放炒熟的鸡蛋，姜丝，盐，煸炒 放韭菜段，淋一点点生抽 翻炒均匀即可关火。

3、3 莴笋 莴笋富含多种维生素，特别是铁含量丰富 莴笋叶的营养价值更高，建议不要丢弃4 山药 山药营养丰富，具有健脾益气补肾益精的功效，可以增强人体抵抗力 山药可与大米白糖等搭配煮粥，滋补效果更好5 大枣 大枣性味甘平，特别适合春季食用，尤其对于身体较虚弱胃口不好的人 大枣可以搭配大米做成枣米。

4、寒露时节前后，秋意渐浓，燥气袭人在这个养阴防燥润肺益胃的关键时节，善用家常食材，烹调出养生美味，实乃明智之举一清蒸秋葵，绿意盎然 秋葵素有“绿色人参”之称，其粘液质润滑柔肠，清热解毒清蒸秋葵，保持原味，淋上少许酱油蒜蓉，简单清爽，消暑降火二香酥银耳藕丁，脆爽宜人 银耳清热润肺，藕丁脆爽可口将。

5、清炒春笋口感鲜嫩清脆，带有淡淡的甜味春笋本身质地鲜嫩，经过简单的清炒，保留了其原汁原味，是一道很受欢迎的春季家常菜它可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘三韭菜盒子 食材准备 面粉 300 克用于制作面皮韭菜 1 把约 200 克韭菜有补肾健胃提神等功效，是春季的佳蔬鸡蛋 2。

四季养生家常菜有哪些菜

大家好这里是小慧说 美食 ，三月季是养肝的黄金时间，推荐给大家八道 养生 家常菜，不仅护肝明目祛火，而且家人越吃身体越 健康 ，大家跟着小慧一起学起来吧一 韭菜 丸子 1准备 食材 韭菜 鸡蛋 干 淀粉 面粉 泡打粉 食盐 胡椒粉 2韭菜 丸子 的做法1 馅。

冬季吃什么好传统养生观念讲究“不时，不食”，因而饮食上应该首选当季的食材1白萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”要说冬天能霸占菜摊子的，非萝卜莫属了白萝卜生食性凉味辛，有清热生津消食化滞的功效，能够解决冬天人们因进食诸多羊肉等热性食物所致的内热盛消化不良等问题，而且。

秋季 饮食宜养肺润燥，多吃滋阴润燥的蔬菜和水果可吃清炒山药清炒藕片等家常菜多喝茶汤水和粥可润肺生津，适量喝养生酒活血益气 养生重在养阴防燥，调养肺气保持心情愉快，避免过度悲忧伤肺室内保持湿度，涂护肤霜以防干燥早睡早起，适当参加运动如登高散步，长期坚持增强心肺。

夏季养生食谱推荐如下一泡椒鱿鱼 主料鱿鱼配料泡椒泡姜蒜干辣椒干花椒豆瓣酱等特色这道菜色泽鲜艳，口感鲜美，酸辣适中，非常适合夏季食欲不振时食用二酸辣土豆丝 主料土豆配料醋辣椒等特色酸辣土豆丝是一道家常开胃菜，口感爽脆，酸辣可口，有助于提升食欲三。

肉类菜品，如油煨排骨家常宫爆肉丁青豆炒肉丝炸煨蹄膀荔芋扣肉干煸牛肉丝番茄烧牛肉家常爆羊肉咖喱牛肉串牛肉粟米羹夫妻肺片家常东坡肉冰糖火方荷叶粉蒸肉酥香牛肉酱炒兔肉丁腐香炸猪排，每一款都精心准备，满足不同口味需求禽类菜品包括板栗鸡煲青豆炒鸡柳浇汁鸡。