双杠臂屈伸锻炼方法有哪几种

1、1俯卧登山 动作要点利用一个分体式双杠，将其放倒在地上双手握住双杠，快速蹬腿，主要锻炼大腿前侧和腹部肌肉保持背部平坦，腹部收紧，躯干稳定，动作连贯训练次数2分钟一组，进行2组以上2俯身屈腿 动作要点同样使用分体式...

阅读全文 admin 1 次浏览 2025-09-14 名士资讯